Sparring con tempi piramidali.
Riscaldamento individuale in base alle esigenze.
Primo match di riscaldamento 2'' ad intensità medio-bassa
Inizio piramidale ad intensità medio-alta:
- 30" sparring - 30" recupero
- 1'' sparring - 30" recupero
- 1'' 30" sparring - 1'' recupero
- 2'' sparring - 1'' recupero
- 2'' 30" sparring - 1'' recupero
- 3'' sparring - 1'' recupero
- 2'' 30" sparring - 1'' recupero
- 2'' 30" sparring - 1'' recupero
- 2'' sparring - 1'' recupero
- 2'' sparring - 1'' recupero
- 1'' 30" sparring - 30" recupero
- 1'' 30" sparring - 1'' recupero
- 1'' sparring - 30" recupero
- 1'' sparring - 30" recupero
- 30" sparring - Fine
