La lezione di Kickboxing è cosi strutturata:
CORSO BASE
Dedicato a chi inizia questa disciplina per la prima volta, a chi ha già una minima esperienza o chi vuole iniziare l'agonismo.
La lezione è strutturata:
- Riscaldamento iniziale di circa 30 minuti, per sviluppare al meglio le capacità aerobiche, di resistenza e coordinative.
- Parte tecnica: va dall'apprendimento delle tecniche base (per chi non ha mai praticato questo sport), fino alla tecnica libera, dove gli atleti, muniti di tutte le protezioni si scambiano le tecniche apprese sotto la supervisione dei tecnici (i tecnici e/o cinture nere che hanno acquisito il brevetto da Assistant Coach controllano la corretta esecuzione di colpi e parate, correggendo le tecniche e dando consigli sull'esecuzione).
- Defaticamento: la lezione termina con addominali e stretching.
CORSO AVANZATO
Dedicato ad esperti ed agonismo.
La lezione è strutturata:
- Riscaldamento iniziale di elevata intensità, circa 30 minuti, per sviluppare al meglio le capacità aerobiche, resistenza ed esplosività.
- Parte tecnica: le lezioni posso variare tra: tecnica condizionata, tecnica libera a coppie, colpitori/pao, allenamento al sacco.
- Sparring: lo sparring si effettua una volta a settimana.
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- Defaticamento: la lezione termina con addominali e stretching.
